W zdrowym ciele zdrowy duch, jest to jedno

Z tych odkryć naszych przodków, które będą prawdziwe pomimo całego postępu. Ale poza tym możemy oczywiście zgodzić się co innego ciało i dusza muszą być zadbane.Może wbiłeś sobie w głowę, że powinieneś mniej ważyć.

W zdrowym ciele zdrowy duch, jest to jedno

Jeść zdrowiej, czasem chodzić na jakąś profilaktykę.Ale niektóre z tych celów są tak niejasne, że inne można odłożyć na bok. Tak więc, jak zacząć żyć zdrowiej najlepiej jest wprowadzić małe zmiany, ale włączyć je do codziennej rutyny. Tak więc, ponieważ wydaje nam się naturalne mycie zębów rano lub mycie rąk po powrocie do domu, możemy zacząć robić inne rzeczy.

Małe rzeczy, które będą miały poważny wpływ na nasze zdrowie.A jakie to są.Wymyśl swój poranny rytuał.Wiesz, jaki poranek, jaki dzień. Wstanie z łóżka prawą stopą jest po prostu ważne. Dowiedz się, co sprawia, że czujesz się dobrze i trzymaj się tego. Ktoś woli wstać pół godziny wcześniej niż rodzina i spokojnie ćwiczyć Powitanie Słońca, ktoś spokojnie pije kawę, ktoś potrzebuje co najmniej trzech dzwonków alarmowych,a następnie obfitego śniadania.

Dowiedz się, co Ci odpowiada i trzymaj się tego. A jeśli potrzebujesz inspiracji, możesz przeczytać, co robią niektóre odnoszące sukcesy kobiety rano. Naucz się uspokajać przed snem.Nawiasem mówiąc-spokojny poranek zaczyna się wieczorem i wiąże się z wysokiej jakości snem. Jest wiele rzeczy do zrobienia, gdy stres i irytujące myśli nie pozwalają ci zasnąć, przeczytaj tutaj. I wskazówki dotyczące wieczornych rytuałów, na przykład tutaj.

Codzienne spacery i świeże powietrze

Nie każdego dnia masz czas i nastrój na ćwiczenia. Ale spróbuj wymyślić trasę, która da ci pół godziny szybkiego marszu. Mogą to być dwa ostatnie przystanki w drodze do pracy lub do domu.

Codzienne spacery i świeże powietrze

Lub wieczorny spacer z psem. Ruch jest ważny nie tylko dla serca i naczyń krwionośnych, ale może również złagodzić stres i uspokoić umysł.Zapomnij o tym, jaka powinna być idealna proporcja węglowodanów, białka lub błonnika w diecie. Powiedz sobie po prostu: każdy posiłek powinien zawierać warzywa, być może owoce.

Prawdopodobnie znasz wszystkie zalety witaminy, minerały, błonnik, sytość przez dłuższy czas, mniejszą wartość energetyczną, a tym samym lepszą wagę. Jeśli powiesz sobie, że będziesz jeść warzywa naprawdę przy każdym posiłku, zobaczysz, jak szybko zaczniesz być kreatywny i wypróbować nawet ten, który do tej pory przeoczyłeś.Dziesięć minut ciszy.Dziesięć minut ciszy dziennie może znacznie poprawić samopoczucie psychiczne.

Spróbuj usiąść gdzieś spokojnie, w domu lub na łonie natury, zamknij oczy i pomyśl tylko o swoim oddechu. Wdychaj i wydychaj. Jeśli wpadnie ci do głowy jakiś pomysł, pozwól mu odejść w pokoju. Pomyśl tylko o tym, co słyszysz. Poczuj ciszę.Być może to codzienna cisza i spokój pozwalają na wypłynięcie ważnych myśli na powierzchnię. Te, które w przeciwnym razie, pomimo nadmiaru informacji, bodźców, codziennych zmartwień i stresu, nawet nie zauważysz.

Chwile ciszy są jednym ze sposobów lepszego poznania siebie. Czy chciałbyś zacząć prowadzić zdrowy tryb życia, ale nie wiesz zbyt dobrze, jak to zrobić? Mamy dla ciebie 10 wskazówek, które ułatwią Ci zmianę. Naszym celem jest pokazanie, że przekształcenie osoby siedzącej przy telewizorze z czekoladą w osobę, która spędza wieczór biegając po parku, może być zabawą. Uczucie, które otrzymujesz z dobrze wykonanego treningu lub zdrowego, ale smacznego posiłku, jest bezcenne.